Страх: компот

Страх: компот. Что делать?

⠀

Страх имеет защитную/охранительную функцию: он всегда для чего-то нужен. И чем дольше я отворачиваюсь, бегу от него, не хочу на него смотреть — тем больше и «страшнее» мой страх становится. В страхе много энергии и ресурсов. Для того, чтобы не страх эту энергию у вас жрал, а вы начали черпать и использовать эту энергию из вашего страха — для начала нужно на этот страх посмотреть, повернуться к нему лицом, перестать убегать, понять «для чего» он вам.

⠀

Нужно изучать, принимать, признавать, проживать, чувствовать страх: я идентифицирую его, ощущаю его, отставляю в сторону, расставляю приоритеты и продолжаю что-то делать. Я боюсь, что мама разозлится и не примет меня, не поддержит, если я сделаю татуировку. Я иду и бью татуировку. Я говорю с мамой о своих чувствах. Я боюсь и выбираю что-то делать.

⠀

Техники и варианты работы:

🎃вспомни свой детский страх или страшный сон

👹нарисуй свой страх: как он выглядит, какого цвета, какие у него свойства?

👻расскажи самую страшную историю из своей жизни? Чем она тебя напугала, повторялась ли?

🤡как звучит твой страх? изобрази голосом, без слов

👾как двигается твой страх? покажи телом, без слов

👽кино: какие фильмы приходят на ум, когда ты думаешь про страх, когда слышишь словосочетание «фильм ужасов»? Самый страшный фильм для тебя? Что именно в них пугает? (лицо со шрамом…что в этом конкретно ужасает тебя, почему?)

☠️шкалы: сядь и выпиши все виды своих страхов, оцени их по шкале от 0 до 10. Оцени силу, возраст страха, степень влияния на твою жизнь

👺пустой стул: посади свой страх на стул напротив себя, пообщайся, поговори со своим страхом, задай ему вопросы… пересядь на его место и дай ответы. Вопросы:

⠀

✔️Когда ты впервые появился?

✔️В чём твоя задача?

✔️Для чего ты мне нужен?

✔️Какова твоя функция в моей жизни?

✔️Какую мою потребность обслуживаешь?

✔️Что будет, когда/если я избавлюсь от тебя?

⠀

Итак, ШАГИ в работе со страхом:

1️⃣Распознать спонтанную реакцию страха (перечислить ещё раз признаки этой реакции, начиная с телесных)

2️⃣Решиться посмотреть в глаза страху: встречаться с чувствами и проживать их!

3️⃣Рассмотреть его, найти причину, первичную ситуацию

4️⃣Оценить ситуацию, спланировать действия