Пищевое поведение и доверие телу

Вот о чём рассуждаю в продолжение темы про пищевое поведение, еду, тело, эмоции, наши хочу и как всё это замиксовано и связано.⠀Люди, страдающие расстройствами пищевого поведения очень жестоко относятся к своему телу, к своим пищевым желаниям, к своим хочу и потребностям вообще.⠀И разные ограничения, диеты не помогают справиться с ненавистью, яростью, непринятием своего тела и...

Три типа адаптации

Самайн: время завершать и отпускать старое и давать дорогу новому.⠀Про типы адаптации расскажу и пока ставлю точку с пищевым поведением.⠀У КАЖДОГО из нас есть эти формы адаптации в норме:1️⃣анорексогенная2️⃣булимическая3️⃣компульсивная⠀Примеры из жизни:1️⃣уходишь в еду, работу, спорт (компульсивная)2️⃣что-то случается - ты ограничиваешь себя (голодаешь, ни с кем не общаешься, ограничиваешь контакты, «ничего не хочу») (анорексогенная)3️⃣сначала много работаю...

Здоровое пищевое поведение

Нормальное, здоровое пищевое поведение.⠀Это как? Из чего состоит?Сохраняй себе чек лист.⠀Критерии такие⠀1️⃣умею замечать своё чувство голода, не путаю его ни с чем другим. Выбираю еду, опираясь на свой аппетит, что сейчас хочется (горячего или холодного, посытнее или полегче)⠀2️⃣опираюсь на свои желания, а не на «сколько калорий», «нельзя после 6 вечера», «что едят другие люди», «когда...