Уровни осознанности

Недавно работала с клиентом, он напомнил мне про такую штуку, как уровни осознанности. Напишу и сюда. Итак, уровни такие: 1️⃣осознаю ПОСЛЕ события/ситуации ("ага, вот я сейчас наорала на ребёнка в связи с тем, что он сделал то, что мне с детства запрещали... это я как моя мама себя веду") 2️⃣осознаю где-то В ПРОЦЕССЕ события/ситуации ("о,...

просветление и протемнение

Есть особый опыт, «протемнения» видимо. ⠀ Потому что если есть «просветление», enlightenment, то и что-то противоположное есть. ⠀ Endarkenment, вход в неизвестность. Ты как бы исчезаешь - чтобы понять, что и невидимой всё равно существуешь, хотя для мира тебя нет. ⠀ (c) ⠀ И если с «просветлением» более менее ясно, типа инсайт, опознаванием чего-то, движение...

Как управлять гневом

Наташа, как управлять гневом? Я долго терплю выхожу из себя, всё крушу вокруг, ору на тех кто рядом подвернётся. Или вот мелочь, ерунда даже меня могут вывести из себя, но ровном месте вспыхиваю! Что делать? ⠀ - На кого ты злишься? - Да на всех злюсь! Бесят! - А конкретно? - На всех, говорю же!...

Про терапию

Не сильно осмысленный, но тоскующий по свободе перемещения пост. ⠀ Вчера у меня была очередная сессия психотерапевтическая. Половину из часа я плакала, горько и не осмысляя о чём именно. И оказывается так тоже можно - мой терапевт просто был со мной в этом, не просил меня найти чувство из которого я плачу, вспомнить ситуацию из...

Слои чувств, ч. 1

Обещала про слои чувств рассказать тогда, когда про чувство вины подробно писала посты. С этой понятной, логичной и раскладывающей всё по полочкам схемой меня познакомила Лена Лопухина. И с тех пор слои чувств помогают мне - как в работе с клиентами, так и в личной психотерапии. ⠀ Итак, рассказываю. Слои чувств - это последовательность чувств...

Безусловная любовь

Безусловная любовь может существовать лишь между ребёнком и родителем. ⠀ Для остальных вариантов всегда находятся какие-либо условия. Это нормально. Вопросы лишь в том, что это за условия для вас лично, подходят ли вам они или навязаны, осознаёте ли вы эти условия и выбираете ли их сами. ⠀ Психотерапия, любое развитие - только для себя и...

О чувствах. Снова

Чувствую потребность и зуд снова говорить о важном и любимом моём - о чувствах. ⠀ Я не думаю, что стОит со всеми везде и всегда все свои чувства и эмоции выражать. Не стоит плакать всегда и везде и при всех. Или швырять вещи и топать ногами, орать на того кто оказался рядом, когда я злюсь....

Почему мне не важно, говорят ли клиенты правду

«Ты всё время говоришь не думай, не через голову, прислушайся: что ты чувствуешь, скажи что первое пришло, даже если абсурд - говори! Ну, скажу и вспомню потом даже детскую историю/ситуацию. Мы это проработаем. А потом окажется, что я это выдумал! Что в реальности, в прошлом не такие фразы мама моя мне говорила, что не тот...