Уровни осознанности

Недавно работала с клиентом, он напомнил мне про такую штуку, как уровни осознанности. Напишу и сюда. Итак, уровни такие: 1️⃣осознаю ПОСЛЕ события/ситуации ("ага, вот я сейчас наорала на ребёнка в связи с тем, что он сделал то, что мне с детства запрещали... это я как моя мама себя веду") 2️⃣осознаю где-то В ПРОЦЕССЕ события/ситуации ("о,...

Слои чувств, ч. 1

Обещала про слои чувств рассказать тогда, когда про чувство вины подробно писала посты. С этой понятной, логичной и раскладывающей всё по полочкам схемой меня познакомила Лена Лопухина. И с тех пор слои чувств помогают мне - как в работе с клиентами, так и в личной психотерапии. ⠀ Итак, рассказываю. Слои чувств - это последовательность чувств...

Безусловная любовь

Безусловная любовь может существовать лишь между ребёнком и родителем. ⠀ Для остальных вариантов всегда находятся какие-либо условия. Это нормально. Вопросы лишь в том, что это за условия для вас лично, подходят ли вам они или навязаны, осознаёте ли вы эти условия и выбираете ли их сами. ⠀ Психотерапия, любое развитие - только для себя и...

О чувствах. Снова

Чувствую потребность и зуд снова говорить о важном и любимом моём - о чувствах. ⠀ Я не думаю, что стОит со всеми везде и всегда все свои чувства и эмоции выражать. Не стоит плакать всегда и везде и при всех. Или швырять вещи и топать ногами, орать на того кто оказался рядом, когда я злюсь....

Почему мне не важно, говорят ли клиенты правду

«Ты всё время говоришь не думай, не через голову, прислушайся: что ты чувствуешь, скажи что первое пришло, даже если абсурд - говори! Ну, скажу и вспомню потом даже детскую историю/ситуацию. Мы это проработаем. А потом окажется, что я это выдумал! Что в реальности, в прошлом не такие фразы мама моя мне говорила, что не тот...

О травме

Травмы могут происходить в любом возрасте. Мы живём, события с нами и вокруг нас продолжают происходить, мы как-то их проживаем, откликаемся. Всё становится нашим опытом и результатом внутренней работы. Дети более уязвимы и им сложнее справляться с травмами, поэтому детский опыт сидит глубоко и работать с ним дольше.   Бить детей нельзя. Это насилие. Шлепок,...

Про 4 поток курса и кофе

Когда несколько дней не пишу и не публикую ничего в инстаграм - возникает ощущение, что забуду куда заходить и на какие кнопки жать. Обычно вжух - и с закрытыми глазами нужные комбинации и последовательности пальцы нажимают. А сегодня - даже эффект новизны случился. Смотрела какое-то время на ленту и думала «куда нажать, чтобы выложить пост?»...

О тревоге

Недавно я писала о тревоге и давала одну из техник работы с ней. Сегодня хочу рассказать не о том, что с тревогой делать, а о том, что это за чувство, как оно устроено, чем отличается от страха. ⠀ Тревога не имеет объекта, она не оформлена. Это неясное смутное ожидание беды. ⠀ Страх – это опредмеченная...