Пищевое поведение и доверие телу

Вот о чём рассуждаю в продолжение темы про пищевое поведение, еду, тело, эмоции, наши хочу и как всё это замиксовано и связано.⠀Люди, страдающие расстройствами пищевого поведения очень жестоко относятся к своему телу, к своим пищевым желаниям, к своим хочу и потребностям вообще.⠀И разные ограничения, диеты не помогают справиться с ненавистью, яростью, непринятием своего тела и...

Три типа адаптации

Самайн: время завершать и отпускать старое и давать дорогу новому.⠀Про типы адаптации расскажу и пока ставлю точку с пищевым поведением.⠀У КАЖДОГО из нас есть эти формы адаптации в норме:1️⃣анорексогенная2️⃣булимическая3️⃣компульсивная⠀Примеры из жизни:1️⃣уходишь в еду, работу, спорт (компульсивная)2️⃣что-то случается - ты ограничиваешь себя (голодаешь, ни с кем не общаешься, ограничиваешь контакты, «ничего не хочу») (анорексогенная)3️⃣сначала много работаю...

Здоровое пищевое поведение

Нормальное, здоровое пищевое поведение.⠀Это как? Из чего состоит?Сохраняй себе чек лист.⠀Критерии такие⠀1️⃣умею замечать своё чувство голода, не путаю его ни с чем другим. Выбираю еду, опираясь на свой аппетит, что сейчас хочется (горячего или холодного, посытнее или полегче)⠀2️⃣опираюсь на свои желания, а не на «сколько калорий», «нельзя после 6 вечера», «что едят другие люди», «когда...

Еда и удовольствие

Эмоции поднялись, но мне с ними не совладать или под запретом их выражение. Я не умею, не научилась. Я не проясняю что это за эмоция, что за истинная потребность, желание и хочу за ней лежат. Я выбираю привычный способ прожить эти эмоции и чувства - не чувствовать. И я ем.⠀Часто вместе с привычкой не чувствовать...

Пищевой сценарий

Все нарушения пищевого поведения формируются до 4 лет.⠀Все родительские установки, убеждения, привычки, ритуалы, культуральные особенности, традиции семейные вокруг еды и питания оказывают влияние на твою жизнь. До тех пор, пока не провести ревизию, разумеется. Все вместе эти штуки можно называть пищевым сценарием.⠀Есть такой скрининговый способ, позволяющий в первом приближении посмотреть на этот самый сценарий. Понадобится...

О выборе продуктов

Заедание эмоций - это выбор избегать/не проявлять/не чувствовать что-либо. Выбор "не слышать" что за эмоция и что за потребность за этой эмоцией лежит.⠀Но и внутри этого выбора заедать тоже есть ещё выборы. И они часто бывают подсказками о том, что же происходит на самом деле, в чём причина переедания.⠀Большинству переедающих не всё равно что есть,...

«Хочу похудеть» - одна из самых распространённых формулировок про вес.⠀За этим запросом может стоять что угодно, много чего. Самое удивительное то, что это вообще почти никогда не является истинным ХОЧУ, желанием и потребностью человека. Это подмена, замещение.⠀Как и подменой является сам процесс переедания: ем не потому, что голодна физиологически, а потому что голодна эмоционально. Ем,...

Как влияет внешняя среда на мои хочу?

Очень редко бывает состояние «ничего не хочу». Это в медитации, супер-дзене, просветлении духа возможно. Разные потребности в обычном человеке в обычное время всё же присутствуют.⠀Когда в тебе возникает потребность - то растёт возбуждение и энергия для того, чтобы эту потребность удовлетворить.⠀Потребности ВОЗНИКАЮТ ИЗ ТЕЛА, не из головы. Это всегда телесная история, они рождаются в ОЩУЩЕНИЯХ....