Уровни осознанности

Недавно работала с клиентом, он напомнил мне про такую штуку, как уровни осознанности. Напишу и сюда.

Итак, уровни такие:

1️⃣осознаю ПОСЛЕ события/ситуации («ага, вот я сейчас наорала на ребёнка в связи с тем, что он сделал то, что мне с детства запрещали… это я как моя мама себя веду»)

2️⃣осознаю где-то В ПРОЦЕССЕ события/ситуации («о, я сейчас начну орать/уже проорала первое слово… приторможу-ка я…»)

3️⃣осознаю ДО ситуации или ПО ПЕРВЫМ ПРИЗНАКАМ («о, скалдывается снова такая ситуация, ребёнок делат такое, что я сейчас начну орать как орала на меня моя мать; что иное я могу и хочу выбрать?»)

Обычно в психотерапии так же пошагово и нарастает осознавание и возможность «поймать» механизмы и модели поведения с дальнейшей опцией «выбрать по-другому». За один разок не выйдет «осознать и поменять»)

Нужна практика и «добавление» всё новых и новых качественных и количественных кусочков осознавания одних и тех же моделей.