Пищевой сценарий

Все нарушения пищевого поведения формируются до 4 лет.
⠀
Все родительские установки, убеждения, привычки, ритуалы, культуральные особенности, традиции семейные вокруг еды и питания оказывают влияние на твою жизнь. До тех пор, пока не провести ревизию, разумеется. Все вместе эти штуки можно называть пищевым сценарием.
⠀
Есть такой скрининговый способ, позволяющий в первом приближении посмотреть на этот самый сценарий. Понадобится лист бумаги, ручка и 20 минут времени на анализ.
⠀
Продолжи фразы (первое, что приходит в голову):
▶️в детстве меня кормили, потому что…
▶️я к этому относилась… (так-то и так-то)
▶️и поступала…
▶️при этом я себя чувствовала…
⠀
Пример: утро, ты сонная и маленькая. Сборы в сад и тебя заставляют завтракать, хотя ты не голодна. Потому что «надо поесть, весь день впереди». И от тебя не отстанут, пока ты не поешь. Ты плакала, боялась, ненавидела бабушку и заставляла себя есть. Ты чувствовала себя раздавленной, ненужной и не имеющей права голоса и сил сопротивляться. Ты вырастаешь и по привычке утром перед рабочим днём запихиваешь в себя еду, без удовольствия и желания, потому что «надо позавтракать обязательно»
⠀
Разбор пищевого поведения человека, влияющего на тебя в детстве:
▶️по моим наблюдениям моя мама (бабушка, папа, воспитательница) кушает потому что… и тогда когда…
▶️я заметила за собой, что это оказало на меня влияние в том что…
▶️теперь я к этому отношусь так и так…
▶️и поступаю так…
⠀
И шаги в сторону изменений:
1️⃣как я хочу чтобы было… (перепиши свой сценарий)
2️⃣в первую очередь я меняю… (что-то одно, конкретное и реалистичное прямо сейчас)
3️⃣и хочу научиться…
4️⃣для этого я буду делать…
⠀
Создавай свой сценарий и фильм, это в твоих руках и силах.
Ты — главная героиня своей истории.
📽🖤