«Хочу похудеть» — одна из самых распространённых формулировок про вес.
⠀
За этим запросом может стоять что угодно, много чего. Самое удивительное то, что это вообще почти никогда не является истинным ХОЧУ, желанием и потребностью человека. Это подмена, замещение.
⠀
Как и подменой является сам процесс переедания: ем не потому, что голодна физиологически, а потому что голодна эмоционально. Ем, потому что не знаю, не умею иначе справляться, выражать свои чувства — и закидываю их едой.
⠀
Переедание, зависимость от еды = зависимое поведение. Зависимое поведение — это ВСЕГДА ЗАМЕЩЕНИЕ ПОТРЕБНОСТЕЙ.
⠀
Я хочу чего-то, но не могу это получить. Это обломно и больно. Следовательно, я замещаю эту боль едой, например. Это просто, быстро, привычно и вкусно (и боль стихла ненадолго и приятно от еды).
⠀
Ем, потому что выбираю убегать и не чувствовать:
✔️тревогу
✔️страх
✔️гнев
✔️одиночество
✔️скуку
✔️печаль
✔️стыд
⠀
Потому что нет опыта проживания и выражения этих чувств безопасно. Зато скорее всего есть болезненный опыт. И это тоже закрепляет привычку заесть эмоции.
⠀
Ем, потому что
✔️мало ресурсов
✔️не получаю удовольствие из других источников
✔️сниженная самооценка
✔️зависимость от мнения других
✔️нет энергии
✔️нет сил
✔️нет уверенности в себе
✔️не умею опираться на себя
✔️еда — это ритуал (за компанию с мужем/ребёнком/подругой)
⠀
Мы в зеркале видим то, насколько нам плохо внутри.
И чем тяжелее внутри — тем больше веса. Вес — это индикатор «плохости».
⠀
Важно понять, какая потребность стоит за поведением (в том числе зависимым).
В ЧЁМ НА САМОМ ДЕЛЕ ТЫ НУЖДАЕШЬСЯ? Чего ты хочешь?
⠀
«Хочу похудеть!» — какая потребность, нужда за этим желанием стоит?
Для чего сбрасывать вес? Что ты хочешь получить таким способом? И чего ты не можешь получить, пока не похудеешь? Так ли это на самом деле? Что это за опыт?
⠀
Диеты, спорт, ограничения, зож, пп — дадут эффект. На силе воле, на стиснутых зубах и сжатых булках (снова эмоции запихнём куда подальше, да?) Будет ли кайф и удовольствие от цифр на весах? Ненадолго, да. Но дальше — снова вернётся механизм переедания. Потому что истинные хочу не распознаны, не удовлетворены. Потому что чувства так и не опознаны, не прожиты.
⠀
Потому что пока ты оголтело следуешь рекомендациям и следишь за каждой калорией — ты всё ещё в зависимости от еды. И всё ещё не слышишь себя и свои потребности, настоящие хочу, не суррогатные. Это сложно, но возможно сделать — научиться слышать себя, научиться получать удовольствие не только из еды, ощущать свои ХОЧУ и чувства и выражать их адекватно и уместно. И тут не будет стиснутых булок/челюстей/кулаков, но будет удовольствие и кайф от себя и своей жизни.
⠀