План на день

Мой план на день:

✔️полежать в ванне

✔️написать пост (вы его читаете сейчас)

✔️испечь яблочные маффины

✔️почитать книгу Варе

✔️создать парочку метафорических карт

⠀

Это всё. Любое остальное — если захочется.

И это не пост прибеднения, нытья или стёба над «эффективным карантином» (я в него не верю если что: считаю что адепты оного сильно преувеличивают происходящее с ними и находятся в стадии отрицания реальности разной степени).

⠀

Это действительно мои планы на день. Я научилась составлять подобные списки дел в первом декрете — это помогало вылезти из дня сурка, похвалить и подбодрить себя за поставленные в списке галочки, не кормить себя пустыми обещаниями, не перегружать себя, не посыпать голову пеплом от того, что я «ничего не успела сделать за день/отупела/расквасилась/я больше не могу/когда это кончится/и вот это вот всё».

⠀

Пишу план на день всегда от руки — это тоже важно, задействует центры правильные внутри головы. Ну и смотреть на галочки физические в списке блокнота — гораздо приятнее, чем на электронные. И присваивать шаги, дела так легче и приятнее.

⠀

И мне представляется важным всегда, и особенно сейчас:

⠀

1️⃣не расписывать каждую минуту своего дня — оставлять слоты для отдыха и спонтанных дел, того что ЗАХОТЕЛОСЬ СДЕЛАТЬ!

⠀

2️⃣иметь реперные точки и дела на день — любая структура подсобирает состояние и настроение

⠀

3️⃣не обесценивать ЛЮБЫЕ дела и принимать за ДЕЛО любое действие (подстричь ногти дочери — считается, отмыть плиту — тоже, посмотреть в окно — да, написать абзац текста — тем более)

⠀

4️⃣присваивать себе состояние «я молодец», «я справляюсь», «я норм», «я окей», «я крутышка»

⠀

УМШ — улучшения малыми шагами.

Не впихивайте в день невпихуемое. И себя туда не впихивайте. и в себя не впихивайте всякое да побольше. Вы не резиновый. День не резиновый. Карантин тоже не резиновый.

⠀

Всех обняла❤️